Cứ 3 phút thế giới lại có 1 ca tử vong vì đột quỵ. Nguy hiểm hơn, căn bệnh này đang có dấu hiệu gia tăng ở người trẻ. Việc phòng ngừa từ sớm là vô cùng quan trọng để ngăn chặn căn bệnh này. Người trẻ có thể sử dụng các cách dưới đây.
Đột quỵ là gì?
Đột quỵ não hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạng tổn thương não cấp tính do não không được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng để duy trì hoạt động vì một lý do nào đó. Trong vòng vài phút, các tế bào não sẽ chết dần.
Các biểu hiện của bệnh gồm:
• Chóng mặt, mệt mỏi không rõ nguyên nhân
• Đau cổ và vai. Bệnh nhân không có khả năng chạm cằm vào ngực
• Đau nửa đầu bất chợt và dữ dội
• Méo miệng, lệch mặt, nhân trung hơi lệch sang một bên, nếp mũi má bên yếu bị rũ xuống.
• Mất thị lực một bên hoặc cả hai bên mặt, không còn nhìn rõ mọi vật xung quanh hoặc thấy mờ ảo.
• Rối loạn ngôn ngữ
• Cảm giác tay bị tê mỏi, khó cử động, khó thao tác. Bệnh nhân sẽ càng lúc đi lại càng khó khăn hơn, thậm chí không nhấc nổi chân lên.
• Mất nhận thức
Cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ
Chế độ dinh dưỡng
Đây là yếu tố quan trọng giúp phòng đột quỵ não:
Nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau xanh, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt
Ăn nhiều hải sản, thịt gia cầm và trứng thay cho thịt đỏ
Hạn chế muối, chất béo, đồ chiên rán, ăn ít đồ ngọt và ngũ cốc tinh chế
Hạn chế rượu bia
Nên hạn chế rượu bia đặc biệt là các loại có nồng độ cồn cao.
Thay vào đó, hãy uống khoảng 1 ly rượu vang đỏ nhỏ mỗi ngày. Rượu vang đỏ chứa resveratrol giúp bảo vệ tim mạch và não bộ.
Tập thể dục thường xuyên
Người lười vận động có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so với những người tập luyện 4 lần/tuần.
Nên tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp sẽ góp phần cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim, từ đó hạn chế các bệnh tim mạch – nguyên nhân thường gặp gây đột quỵ
Giữ ấm cơ thể
Đặc biệt lưu ý điều này khi thời tiết giao mùa. Nên mặc ấm lúc ngủ, khi ra khỏi nhà, kể cả khi đi bộ buổi sáng để tránh cơ thể bị lạnh đột ngột khiến huyết áp tăng nhanh. Bởi tăng huyết áp đột ngột có thể khiến mạch máu não bị vỡ gây đột quỵ
Không hút thuốc
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ nên bắt buộc bạn phải từ bỏ chúng. Nếu khó bỏ thuốc, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ và sử dụng các biện pháp hỗ trợ
Kiểm soát đường huyết
Tiểu đường là một trong những yếu tố nguy cơ của đột quỵ. Tiểu đường đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc đều đặn để đường huyết luôn ổn định.
Trên đây là những biện pháp cơ bản để giúp người trẻ phòng ngừa đột quỵ. Người trẻ cần thấy được sự nguy hiểm của căn bệnh này, từ đó mới có ý thức phòng tránh hiệu quả.
-Thùy Bích-
