Mật ong – món quà kỳ diệu được nhiên nhiên ưu ái ban tặng cho con người. Không chỉ dùng với vai trò làm nguyên liệu chế biến thức ăn mà mật ong được coi là thần dược trong lĩnh vực làm đẹp, chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt trong điều trị mất ngủ, mật ong là một trong số những phương thuốc đơn giản mà hiệu quả đem lại vô cùng khả quan.
Mục lục
Tại sao mật ong chữa mất ngủ?
Nghiên cứu cho thấy, nguồn năng lượng trong mật ong rất dồi dào. Trong mật ong thông thường, fructose chiếm đến 38%, glucose chiếm tới 31%. Vào ban đêm, lượng glucose này sẽ giữ mức cho glucose trong máu ổn định còn lượng fructose giúp dự trữ glycogen làm bạn ngủ sâu giấc hơn.
Thêm nữa trong mật ong có chứa nhiều tryptophan. Hoạt chất này khi vào trong não sẽ kích thích giúp não bộ sản xuất ra nhiều serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để sản xuất melatonin giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.
Ngoài ra, với lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên lớn (khoảng 70 chất), mật ong còn giúp bạn chống lại căng thẳng, mệt mỏi, bù đắp lượng khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Dưới đây là cách trị mất ngủ với mật ong, bạn có thể áp dụng nhằm khắc phục tình trạng mất ngủ của mình.
Tiết lộ 5 mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong cực hiệu quả
1/ Trị mất ngủ bằng mật ong nguyên chất
Đây là cách chữa mất ngủ từ mật ong một cách đơn giản nhất, phù hợp với những bạn bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị cầu kì.
Chuẩn bị:
- 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, nếu là mật ong rừng nguyên chất càng tốt.
- 250 ml nước ấm.
Cách dùng:
- Cho lượng mật ong đã chuẩn bị ở trên vào nước ấm, khuấy đều rồi uống.
- Thực hiện đều đặn vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Các dưỡng chất có trong mật ong giúp thần kinh thư giãn, cung cấp dưỡng chất cho bạn có được một giấc ngủ ngon.
2/ Trị mất ngủ bằng mật ong và sữa ấm
Mật ong và sữa ấm là một lựa chọn không tồi cho bạn nếu bị mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ kinh niên.
Chuẩn bị:
- 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
- 200 ml sữa ấm.
Cách dùng:
- Cho mật ong vào sữa ấm, khuấy đều rồi uống.
- Uống sữa ấm và mật ong đều đặn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
- Sữa và mật ong không chỉ cung cấp năng lượng giúp no bụng, ngủ ngon mà thành phần tryptophan có trong sữa và mật ong còn giúp sản sinh ra serotonin và melatonin giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ổn định.
3/ Trị mất ngủ bằng trà gừng và mật ong
Trà gừng và mật ong là lựa chọn lý tưởng cho bạn trước khi đi ngủ vào mùa đông giá lạnh.
Chuẩn bị:
- 1 nhánh gừng tươi.
- 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
- 500 ml nước.
Cách dùng:
- Gừng tươi rửa sạch, thái lát.
- Đun sôi gừng với 500ml nước trong 5 phút.
- Chia làm hai phần: Phần 1: Để nguội bớt đến khoảng 40 độ C, cho thêm 2 thìa mật ong vào, khuấy đều rồi uống. Phần 2: Cho vào dụng cụ giữ nhiệt để sử dụng cho lần uống tiếp theo trong ngày.
- Uống đều đặn ngày hai lần vào trưa và chiều
Lưu ý:
- Trà gừng đã nấu chỉ uống trong ngày. Những người hay bị ra mồ hôi, người đang chảy máu cam, trĩ ra máu, người bệnh đái tháo đường,… không nên sử dụng.
- Trong trường hợp bận rộn, không dành được thời gian để nấu trà gừng bạn có thể mua những gói trà gừng pha sẵn ở hiệu thuốc hay siêu thị.
4/ Trị mất ngủ bằng mật ong và tam thất
Tam thất có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như bồi bổ thần kinh, giúp chữa trị mất ngủ, táo bón. Do đó có thể phối hợp tam thất với mật ong để tăng cường hiệu quả của hai dược liệu này.
Chuẩn bị:
- 300 gam tam củ tam thất khô tán bột mịn.
- 1 lít mật ong nguyên chất.
- 1 lọ thủy tinh sạch, có nắp đậy kín.
Cách dùng:
- Trộn đều tam thất với mật ong.
- Nếu có thời gian, vo hỗn hợp thành từng viên nhỏ.
- Cho hỗn hợp đã trộn (hoặc vo viên) vào lọ thủy tinh đậy kín, để chống ẩm mốc bạn có thể cho hỗn hợp này vào ngăn mát của tủ lạnh.
- Trước khi đi ngủ 30 phút, uống một thìa cà phê hỗn hợp này với nước ấm sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc đem lại sự sảng khoái sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Lưu ý:
Người bị bệnh huyết áp thấp, phụ nữ đang mang thai, trẻ nhỏ, người đang bị tiêu chảy không được dùng.
5/ Trị mất ngủ bằng mật ong và muối biến
Đây cũng là một trong những bài thuốc đơn giản, dễ làm, dễ sử dụng, phù hợp với những người không có nhiều thời gian chế biến cầu kỳ.
Chuẩn bị:
- 2 thìa cà phê mật ong
- ¼ thìa cà phê muối biển
- 200 ml nước ấm
Cách dùng:
- Pha lượng mật ong, muối biển đã chuẩn bị ở trên vào 200ml nước ấm là bạn đã có một cốc nước uống vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng khắc phục chứng mất ngủ.
- Uống đều đặn hàng ngày trước khi đi ngủ 30 phút.
Những lưu ý khi sử dụng mật ong chữa mất ngủ
Tuy mật ong là giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe nhưng không vì thế mà sử dụng tùy tiện.
Một ngày bạn không được sử dụng quá 50 ml mật ong nguyên chất, nếu sử dụng quá liều bạn có thể gặp phải các tác dụng không mong muốn như: ngộ độc mật ong, đau đầu, chóng mặt, tăng đường huyết.
Những trường hợp sau không được chữa mất ngủ bằng mật ong:
- Trẻ dưới 1 tuổi: Mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum trong quá trình vận chuyển hay chế biến. Chúng có thể tạo ra chất độc gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ dưới 1 tuổi.
- Người đang bị đái tháo đường: Trong 100g mật ong thì chứa tới 30g đường glucose, 40g đường fructose. Trong đó loại đường fructose được cơ thể hấp thu trực tiếp vào trong máu nên dễ gây nguy hiểm cho những bệnh nhân đang bị bệnh đái tháo đường
- Người bị huyết áp thấp: Mật ong có tác dụng làm giảm huyết áp.
- Người vừa mới trải qua phẫu thuật: do mật ong có thể gây nên tình trạng kém hấp thu, làm tăng nguy cơ bị chướng gan, chảy máu nội tạng.
- Ngoài ra, phụ nữ mang thai, người bị thừa cân béo phì nên hạn chế sử dụng.
Mật ong còn được khuyến cáo không nên sử dụng kết hợp với các thực phẩm như: đậu phụ, hành tây, sắn dây, cá chép … vì có thể gây ngộ độc.
Những cách trị mất ngủ bằng mật ong như trên chỉ là một biện pháp bổ trợ, để cải thiện giấc ngủ một cách tích cực việc thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh hơn là điều vô cùng quan trọng.
Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, tốt hơn hết bạn hãy tránh xa các đồ uống kích thích như rượu bia, đồ uống chứa caffeine. Đừng cố gắng làm việc quá khuya hay thức đêm chỉ để làm những điều vô bổ.
Thời gian đi ngủ phù hợp là 22h30 mỗi tối và thức dậy vào 6h sáng hôm sau, duy trì điều này sẽ giúp não bộ thiết lập đồng hồ sinh học và dần nhắc nhở bạn đến thời điểm cần thiết đi ngủ mỗi đêm cũng như đánh thức bạn dậy sớm mà không cần bất kì tiếng chuông báo thức nào hết.
Hãy thử rèn luyện thói quen, thưởng thức một ly mật ong pha sữa hoặc trà gừng mật ong và đọc sách 30 phút trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực sớm thôi.
Còn nữa, nếu bạn không thích những loại đồ uống từ mật ong thì bạn có thể tham khảo thêm những loại trà và đồ uống khác trị mất ngủ này nhé.
